Na atualidade, vivemos cada vez mais em um mundo agitado e estressante e, por isso, cuidar da saúde mental é essencial para manter um equilíbrio saudável entre a mente e o corpo, gerando mais leveza, tranquilidade e felicidade diariamente.
A famosa expressão “Mente sã, corpo são” resume bem a importância de garantir que ambos estejam em harmonia. Neste artigo, exploraremos estratégias de autoconhecimento que podem ser fundamentais para promover a saúde mental e, consequentemente, o bem-estar físico.
# Autoconhecimento: A Base de tudo!
Autoconhecimento para mim é algo que é ou, pelo menos, deveria ser a base, o início de qualquer outra questão.
Entenda autoconhecimento como aquele mergulho profundo dentro de você, com o objetivo de extrair seus pontos fortes (talentos, habilidades, tudo que você faz e gosta de fazer) e seus pontos fracos (crenças limitantes, bloqueios, tudo que você não gosta e não tem facilidade de fazer).
Por esse motivo, te encorajo a listar agora os seus pontos fortes e pontos fracos (você pode pedir auxílio às pessoas que convivem com você, na esfera pessoal e profissional).
Entenda que os seus pontos fortes são a sua essência, aquilo que você tem de melhor para utilizar e compartilhar, por isso precisa sempre desenvolvê-los e fortalecê-los.
Já os nossos pontos fracos, precisam ser analisados com cautela, pois nem todos eles precisam ser desenvolvidos e, por esse motivo, você precisa tirar sua atenção, energia e foco deles.
Lembre-se que não precisamos ser bons em tudo e essa busca incessante por sermos perfeitos apenas atrapalha o alcance dos nossos sonhos e objetivos.
Há pontos fracos que podem ser supridos pela delegação, parceria ou mesmo inclusão de mecanismos tecnológicos e há ainda aqueles que nem sequer irão contribuir para o alcance dos resultados desejados. Então, por que continuar perdendo tempo com eles?
O seu foco precisa estar em fortalecer os seus pontos fortes e trabalhar os pontos fracos que estão ligados aos resultados que você deseja alcançar.
O autoconhecimento é um processo contínuo e, por isso, você precisa estar constantemente empenhado em se conhecer e se desenvolver. Como gosto de dizer: O autoconhecimento só é poder, se você o aplicar, por isso, listo algumas estratégias para te auxiliar no seu processo de fortalecer os seus recursos internos e seu bem estar.
1. Conecte-se com sua essência e identidade:
Invista no seu autoconhecimento, reconheça e viva a sua real identidade. A partir do momento que você se conhece, tem a certeza do seu potencial e se conecta com sua essência, fica mais fácil aprender a lidar com os desafios internos e externos e reconhecer o seu propósito, o que te dará força e coragem para agir diariamente.
2. Pratique a autocompaixão:
Muitas vezes, somos nossos maiores inimigos, sendo muito críticos conosco mesmos. Em vez disso, tente praticar a autocompaixão. Seja gentil consigo mesmo como seria com um amigo que estivesse passando por dificuldades. Aceite que todos cometemos erros e que não precisamos ser perfeitos.
3. Mantenha um diário de gratidão:
A gratidão é uma ferramenta poderosa para melhorar o nosso bem-estar mental. Toda noite, escreva pelo menos três coisas pelas quais você é grato. O ato de focar nas coisas boas da vida ajuda a criar um estado mental mais positivo, reconhecendo que você possui muito mais do que pensa e que tem aproveitado diariamente.
4. Cuide do seu corpo:
Uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono adequado desempenham um papel fundamental na promoção da saúde mental. Certifique-se de nutrir seu corpo com os nutrientes necessários, mover-se regularmente e dar ao seu corpo o descanso de que ele precisa.
5. Pratique a comunicação eficaz e empatia:
Aprender a expressar seus sentimentos e pensamentos de maneira clara e respeitosa e entender os sentimentos e opiniões dos outros pode melhorar significativamente sua saúde mental e seus relacionamentos interpessoais. Comunique-se abertamente com amigos e familiares, e esteja disposto a ouvir os outros.
6. Aprenda a dizer “não”:
Definir limites é importante para manter a saúde mental. Não tenha medo de dizer “não” quando se sentir sobrecarregado ou quando uma solicitação for prejudicial para seu bem-estar. Lembre-se que você é e deve ser sempre sua prioridade, pois não é possível entregar ao outro aquilo que não temos.
7. Invista em momentos de lazer e hobbies:
Dedique tempo às atividades que lhe trazem alegria e satisfação. Isso pode ser um hobby, uma paixão, ou até mesmo apenas relaxar com um bom livro ou filme. Esses momentos de lazer são essenciais para aliviar o estresse e recarregar sua mente.
8. Estabeleça metas realistas:
Tenha uma visão de futuro positiva e estabeleça metas específicas, mensuráveis e com prazos realistas para alcançar os seus sonhos. Ao atingir essas metas, você ganha um senso de realização que fortalece sua autoestima e sua saúde mental. Mas, atente-se ao fato de que a cobrança interna por resultados precisa ser saudável e realista, não se compare ou compare seus resultados com os demais.
9. Busque apoio quando necessário:
Não hesite em procurar ajuda profissional quando estiver enfrentando desafios emocionais. Um terapeuta ou profissional da saúde podem fornecer orientação e suporte valiosos para lidar com problemas de saúde mental. Lembre-se: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO!
# Conclusão
O Autoconhecimento é e sempre será a base de tudo! Só podemos nos sentirmos plenos com a certeza de quem somos, do que temos a entregar, do nosso propósito e daquilo que nos faz bem, por isso, invista na pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ MESMO!
Não economize felicidade, celebre suas conquistas, seu comprometimento, seus resultados. Aproveite o que você já tem hoje, pois só assim você continuará feliz, motivado e disposto a seguir cumprindo o seu planejamento de forma produtiva, com um alto desempenho e rendimento.
Atenção! Neste Setembro Amarelo, vamos unir forças para mostrar que a esperança é mais forte que o desespero e que a vida é uma jornada de altos e baixos que todos enfrentamos. A conversa é o primeiro passo para a cura, e o amor é a nossa luz no caminho. LEMBRE-SE SEMPRE: VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO E SUA VIDA É IMPORTANTE DEMAIS!!!
Sobre Dayane Nascimento
Treinadora e Mentora de empreendedores e empresas, ensina pessoas físicas e jurídicas a aumentar seus resultados exponencialmente. Oferece treinamentos e palestras in company, mentorias e cursos. Saiba mais em seu Linkedin . Para participar de seu próximo treinamento, clique aqui #vagaslimitadas
