Viajar sozinha é uma experiência incrível, mas enfrentar o jetlag pode ser um desafio.
Para garantir que você aproveite ao máximo a sua aventura, a Rede Conexão Mulher fez um levantamento em fóruns online das melhores dicas para driblar o jetlag.
Confira:
1. Ajuste gradualmente o seu ritmo:
Comece a ajustar o seu relógio biológico alguns dias antes da viagem. Adapte seus horários de sono e refeições gradualmente para que seu corpo comece a se acostumar com o novo fuso horário.
2. Hidrate-se e evite álcool e cafeína:
Beber água regularmente ajuda a evitar a desidratação causada pela viagem e contribui para minimizar os sintomas do jetlag. Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois eles podem agravar o desequilíbrio do sono.
3. Exponha-se à luz solar:
A luz natural é um poderoso regulador do relógio biológico. Passe algum tempo ao ar livre durante o dia para ajudar seu corpo a se ajustar ao novo horário local.
4. Descanse no avião:
Se a viagem for longa, tente descansar e dormir durante o voo. Use máscaras de olhos, fones de ouvido com cancelamento de ruído e almofadas de pescoço para criar um ambiente mais propício ao sono.
5. Evite cochilos longos:
Cochilar pode ser tentador, mas evite cochilos longos durante o dia após chegar ao seu destino. Isso pode atrapalhar o ajuste ao novo fuso horário.
6. Mantenha uma rotina:
Assim que chegar ao destino, tente seguir uma rotina regular de sono, alimentação e atividades. Isso ajuda o corpo a se adaptar mais rapidamente.
7. Escolha horários estratégicos para atividades:
Planeje atividades ao ar livre ou exercícios leves durante o dia para ajudar a manter-se acordada e ativa. Reserve atividades mais relaxantes para a noite.
8. Evite refeições pesadas antes de dormir:
Opte por refeições leves e balanceadas à noite para evitar desconfortos gastrointestinais e garantir um sono mais tranquilo.Lembre-se, cada pessoa é única, então experimente diferentes abordagens para descobrir o que funciona melhor para você.
Com essas dicas, você estará pronta para desbravar o mundo sozinha, superando o jetlag e aproveitando cada momento da sua jornada!
