Diante dessa nova — e nada agradável — situação social, que pode levar a níveis elevados de ansiedade, bem como a estados de tristeza e angústia, a pergunta é: você gosta de si mesmo? Você teve tempo para se conhecer e se aceitar, com todas as suas qualidades e defeitos? Você se respeita? Você respeita o seu tempo, as suas limitações? Você tem cuidado bem de si mesmo? Se você está cansado, provavelmente nem sabe como reagir. Não se preocupe. Acredite que, neste momento, você não está sozinho. Poucos são os que conseguem viver sem se preocupar muito com o que está acontecendo em nosso país e no mundo.
A preocupação é constante. A dúvida é enorme e gera medo. E o medo gera dúvida novamente. No entanto, tudo o que está acontecendo nos deu a certeza do que sempre foi dito: na vida, controlamos pouco. O que realmente controlamos, e que ainda não é fácil de fazer, são nossos pensamentos, a maneira como reagimos aos acontecimentos da vida. Nossos pensamentos são, na maioria das vezes — para não dizer quase sempre —, responsáveis por nossos comportamentos físicos, emocionais e viscerais. Sim, nossos órgãos respondem a todos esses comandos vindos da mente, que comanda tudo.
Portanto, precisamos começar a pensar de forma diferente. E quando digo diferente, não estou descartando o negativo. O conceito de positividade precisa de uma explicação melhor. E sim, tudo começa com você. Não se desespere! Por mais difícil que seja — porque existem hábitos mentais a serem mudados — é possível e alcançável começar a pensar de forma diferente.
Um dos alicerces a serem construídos está dentro de si mesmo. A autoestima é fundamental para se manter elevada, mas a autoaceitação e o amor-próprio são o suporte que nos sustenta quando a autoestima está baixa. Esta última se define pela forma como nos avaliamos, levando em conta os padrões (sempre inconscientes) que regem nossa sociedade e família. A autoaceitação, que possibilita o amor-próprio, é a maneira como lidamos conosco, com o que há de bom em nós, com o que há de menos bom e com o que, eventualmente, nunca seremos ou teremos.
Como gostar mais de si mesmo, do seu eu interior? Como aceitar as suas limitações e destacar as suas verdadeiras qualidades, para se sentir mais forte, dando o melhor de si na vida e deixando ir aquilo que não está sob o seu controle?
Comece respondendo a esta pergunta: Quanto tempo você costuma gastar se lamentando? Pense, mas não se culpe demais. Relaxe. Você pode fazer isso quando quiser. Aliás, você precisa se acostumar com o fato de que estar vivo e ser humano inclui, de vez em quando, sofrimento. Inclui não estar bem, sem que isso signifique que você seja assim, sem que isso defina você como pessoa.
No entanto, você não deve prolongar esse período (sentindo pena de si mesmo), pois isso não significa amar ou respeitar a si mesmo. Em excesso, significa se penalizar, se maltratar. Nossa mente não substitui apenas o pensamento. Portanto, se quisermos que essa ou qualquer outra emoção passe, precisamos levar em conta que são nossos pensamentos que a alimentam e que, por isso, precisamos mudar o foco. Sabemos que não é fácil. Mas com calma e persistência, você conseguirá. Leia atentamente as dicas a seguir e não demore muito para começar a colocá-las em prática. É urgente voltar a se amar! Seu EU, mais do que nunca, precisa de você.
É importante ter tempo para si mesmo. Tempo de qualidade.
Reserve uma hora por dia só para você. Essa hora pode ser dividida em duas meias horas “gastas” em momentos diferentes ou em quatro quartos de hora, por exemplo, distribuídas ao longo do dia. (Re)comece aquela atividade que você sabe que te faz tão bem, mesmo que seja por videochamada. Coma aquela refeição que você tanto gosta (e não aquela que os outros sugerem); ouça aquela música que te faz dançar sem você perceber (e não aquela que você só ouve porque está na moda); vista as roupas que te fazem feliz (e não as que os outros acham que ficam bem em você); assista àquela série que te prende como nenhuma outra e ignore se as pessoas estiverem zombando de você em casa.
Entenda, de uma vez por todas, que você é humano e que você sente.
Comece aceitando as emoções que você sente, sem se julgar. No entanto, não as alimente. Depois, tente pensar em outras coisas, pessoas ou eventos da vida que lhe trazem felicidade. Experimente ouvir meditações ou podcasts relacionados ao Scanner Emocional ou à Fórmula da Chuva . Isso ajudará você a compreender melhor essa ideia.
Limite o tempo que você passa se lamentando.
Chorar faz bem e lamentar-se por um tempo nem sempre é tão negativo quanto pensamos. Precisamos desabafar! No entanto, imponha um limite de tempo. Não permita que essa postura o controle. Não lhe fará bem algum e só aumentará o sentimento de depressão. Para melhor compreender e praticar o conceito de autocompaixão, procure na internet meditações e podcasts com o mesmo nome. Ouça com a mente e o coração abertos.
Lembre-se de suas qualidades e dedique-se a aprimorá-las.
Tenho certeza de que seus amigos e familiares podem te ajudar a lembrar de suas virtudes. Aproveite e faça uma lista com duas colunas. Em uma coluna, escreva o que você considera ser bom em si mesmo e, na outra coluna, escreva o que você considera ser “menos” bom. Não perca tempo com autocrítica e concentre-se em estratégias para aprimorar (ou não perder) suas qualidades potenciais e minimizar o que poderiam ser seus “defeitos”.
Desapegue-se de tudo o que precisa ir embora.
Permita-se deixar ir aqueles que querem sair da sua vida e liberte-se de objetos ou situações que já não fazem sentido para você. Abandone ideias e crenças limitantes que já se provaram inadequadas e prejudiciais. Compreenda que tudo é um ciclo e que tudo o que tiver de permanecer na sua vida, sejam pessoas ou situações, só permanecerá se tiver de ser.
Faça o seu melhor para manter o que deseja na sua vida, mas depois entregue-se. Deixe fluir. Tudo tem uma razão para acontecer.
Faça este exercício todos os dias:
Reserve um momento do seu dia para se olhar no espelho, nos seus olhos. Não tenha medo do que possa sentir. Tente esquecer o mundo exterior e concentre-se nos seus olhos. Olhe-se nos olhos. Se conseguir, diga: “Eu gosto de você!”. Depois, pergunte ao seu eu mais íntimo: “O que, mesmo hoje, posso fazer por você para te fazer feliz?”.
Você pode até não conseguir fazer este exercício ou pode se sentir emotivo(a) e triste ao fazê-lo. Isso geralmente acontece porque não estamos acostumados a conversar conosco dessa forma. Se isso acontecer, não se preocupe. É tudo uma questão de hábito. Mas tente. Se você se sentir triste, concentre-se em algo que te faça feliz. E tente entender qual pequeno mimo, mesmo hoje, você pode dar à sua alma: uma ida ao salão de beleza? Assistir àquele filme que você vem adiando? Conversar com aquele(a) amigo(a) de quem você tanto gosta? Comer aquele bolo que você tanto evita? Seja o que for, seja o que for que esteja ao seu alcance, sem te prejudicar, tenha coragem e faça hoje!
Somos a única companhia que estará conosco, sempre, dia e noite, sem falta, até o fim de nossas vidas. Portanto, cuide de si mesmo, aprenda a se amar e se respeitar. Tudo fluirá melhor e finalmente haverá espaço para o que você mais deseja sentir: amor, paz, alegria e motivação.
Créditos: Frederica.com
