Você já sentiu que, no que diz respeito à sua carreira, perdeu o fio da meada? Ou talvez você se sinta tão sobrecarregado com todas as tarefas e fatores estressantes do dia a dia que às vezes se sente desconectado do que realmente queria fazer quando estava começando? Agradar às pessoas se tornou seu modo normal de operação? Seu perfeccionismo te atrasa?
Nesse caso, fazer mais ou trabalhar mais arduamente no que você está atualmente pode não ser a solução que você espera. Algum trabalho interno para ajudá-lo a visualizar a situação de trabalho que você realmente deseja e tomar decisões e ações que o levarão até lá – e abandonar esse perfeccionismo e tentar agradar a todos – irá realmente ajudá-lo a seguir na direção que deseja.
Homaira Kabir , coach de vida com mestrado duplo em coaching e psicologia positiva e autora de Goodbye Perfect , diz que o caminho para o sucesso pessoal e profissional envolve priorizar o tipo de trabalho emocional interno que é fácil de deixar de lado quando estamos hiperativos. -focado na carreira.
Ela explica: “Ser uma pessoa agradável atrapalha a vida satisfatória porque a satisfação vem de sermos verdadeiros com nós mesmos, de nos apresentarmos com os dons que nossas vidas incorporam e de defendermos o que valorizamos independentemente de os outros aprovarem ou não. Por outro lado, agradar é viver de acordo com as exigências ou expectativas de outras pessoas para ganhar sua aprovação ou apreço.”
Quando você passa muito do nosso tempo nesse estado de “agradável”, diz Kabir, “isso pode te impedir na carreira porque você não desenvolve as habilidades necessárias para gerenciar, inspirar e liderar os outros quando está focado em evitar discordância ou conflito. Nem você desenvolve uma visão de longo prazo motivadora quando é movido pelo que os outros querem ou valorizam.”
Ela aponta que alguns sinais de que pode estar impactando negativamente sua vida incluem ressentimento, raiva, falta de reconhecimento, desengajamento, cinismo e sensação de vazio ou falta de propósito.
Você pode manifestar uma situação de trabalho melhor?
Você provavelmente já ouviu falar de manifestação, mas pode aplicar isso à sua vida profissional? Absolutamente, mas Kabir é rápido em salientar que você precisa ser um participante ativo do seu progresso.
“Colocar um desejo no mundo não é suficiente para que ele se concretize”, diz ela. “A manifestação ajuda você a ter clareza sobre o que quer, a manter a motivação quando as coisas ficam difíceis e a ver oportunidades que você pode não ter notado de outra forma. Mas para ir do ponto em que você está ao ponto em que quer estar, você também precisará desenvolver certas habilidades, estabelecer certos hábitos e superar certos obstáculos. A menos que você esteja claro sobre o que isso significa e se prepare para o sucesso de acordo, você desistirá da sua visão quando a motivação diminuir, ou quando enfrentar obstáculos, ou quando o próximo algo brilhante aparecer.”
Sintonizar-se com seus valores centrais pode ajudá-lo a se concentrar no que é importante para você.
Joanna Grover, LCSW, é uma coach executiva com dezenove anos de experiência como terapeuta cognitivo-comportamental especializada em ansiedade. Membro do Harvard Institute of Coaching, foi a primeira pessoa nos Estados Unidos a ser treinada em Treinamento de Imagem Funcional (FIT), uma combinação de mindfulness, entrevista motivacional e terapia cognitivo-comportamental. Em seu livro THE CHOICE POINT, ela compartilha como a imagem pode ajudá-lo a superar barreiras mentais e fazer progressos em direção aos seus objetivos, treinando sua mente para agir de acordo com seus valores centrais – não com seus impulsos.
Joanna Grover, LCSW, incentiva o uso de imagens para ajudá-lo a se alinhar com esses valores. “A imagem funciona no espaço entre onde você está agora e onde deseja estar no futuro. Dessa forma, você começa com a imagem geral e depois pode começar a se aproximar, notando os detalhes. Ao embarcar nesta jornada de autodescoberta, inevitavelmente surgirão mais perguntas, o que é normal e saudável. Vimos que as pessoas muitas vezes param de tomar medidas ou persistir com uma meta porque têm um conflito interno. Quando você dá a si mesmo tempo e espaço para explorar esse conflito e o que ele realmente significa, você pode evitar essa resistência.” Isso ajuda você a tomar decisões mais conscientes.
“Imagem é mais do que visualização”, diz ela. “Ele envolve sete sentidos: os cinco que você é ensinado – toque, cheiro, gosto, visão e som – mais movimento e emoção. O movimento é ver a si mesmo tomar uma ação positiva. A emoção é para os sentimentos associados ao alcance do seu objetivo. A emoção impulsiona o comportamento humano. Quando você é acionado, pode imaginar seu objetivo e como se sentirá ao realizá-lo. A imagem e a emoção negativas desaparecem, pois sua mente não pode manter duas imagens opostas ao mesmo tempo. É aquele que você elabora que moldará seu destino.”
Se você não está se sentindo super claro sobre quais são seus valores centrais, Kabir recomenda fazer a si mesmo perguntas significativas e esperar que as respostas surjam. Por exemplo, ela diz, ao tentar se sintonizar com quais decisões tomar, você pode perguntar coisas como: “O que eu realmente quero?” O que eu me arrependeria de não fazer? “O que me excita, me satisfaz ou me faz feliz?” Ela também incentiva a olhar para o futuro que você deseja para orientação sobre o que fazer no momento. “Imagine como você quer que sua vida seja daqui a 10 anos e qual seria o passo certo para isso.”
Navegando por transições
“As transições são grandes oportunidades de crescimento”, diz Kabir, “mas também são caóticas e incertas por natureza, e a maioria das pessoas fica ansiosa porque somos programados para querer certeza. Tentamos controlar um processo que trará os melhores resultados se permitido desdobrar-se por conta própria.”
Ela oferece algumas ferramentas para lidar com a ansiedade, como a respiração profunda do abdômen, a escolha de um mantra para ajudá-lo a manter a calma e a positividade ou fazer algo que o mantenha ocupado, como limpar seu armário ou começar um projeto criativo. “Sua mente subconsciente será capaz de fazer seu trabalho enquanto sua mente consciente está ocupada.” Ela também destaca o valor de falar com você mesmo com gentileza, durante esses tempos. “Diga a si mesmo que você está passando por uma fase difícil e trate-se com ternura e cuidado.”
A autocrítica negativa é um dos maiores sabotadores do progresso, explica Grover. “Isso frequentemente acontece quando desencadeado. Como exemplo, você está concorrendo a uma promoção e sua avaliação de desempenho está chegando. À medida que você se prepara para a reunião, começa a duvidar de suas habilidades de liderança. Você elabora esses pensamentos. Eles perturbam sua capacidade de dormir e pensar positivamente. O que é fascinante em nosso trabalho e pesquisa é como as pessoas respondem quando você ensina a elas que podem controlar o canal em suas próprias mentes. Ou seja, elas podem rapidamente mudar do pensamento negativo para a resolução de problemas com imagens positivas e centradas em metas.”
Se esses pensamentos negativos se ampliarem, Grover recomenda sintonizar o seu porquê para orientação. Ela também incentiva a se cercar de pessoas que o apoiam. “Com quem você passa tempo e com quem você entra em contato quando está enfrentando dificuldades faz toda a diferença em como você se sentirá e reagirá à pressão.”
Ela acrescenta que a imaginação também pode ser útil para ensaiar sucessos e desafios. “A imaginação lhe dá uma maneira de navegar pelas subidas e descidas com mais facilidade até se tornar algo natural.”
Se você deseja tornar a imaginação um hábito, ela recomenda começar com três minutos ou mais por dia e associá-la a um hábito diário que você já tenha. “Por exemplo, quando seu café estiver sendo preparado ou seu chá estiver em infusão, respire profundamente e entre no modo de imaginação. Imagine seu dia em imagens multi-sensoriais. Use quantos sentidos puder para experimentar o dia antes que ele se desdobre, com os desafios e oportunidades potenciais. Imagine-se navegando por eles com sucesso.”
Mostre compaixão a si mesmo
É possível para alguém que está se recuperando de agradar aos outros recalibrar e sintonizar padrões de pensamento mais compassivos consigo mesmo.
Isso pode ser difícil, reconhece Kabir, mas “comece perguntando a si mesmo o que você realmente quer. A maioria dos que agradam aos outros passou a vida dizendo sim aos outros e nem mesmo sabe o que quer. Se alguém lhe perguntar qual filme você quer assistir ou o que quer comer, consulte-se. Permita-se ter uma opinião.”
Se você está apavorado com a perspectiva de as pessoas discordarem de você ou não gostarem do que você diz ou faz, ela acrescenta: “isso está tudo bem. É até saudável. Tenha um mantra ou um plano para o que fará quando isso acontecer.” E se aquele crítico interno começar a se manifestar, “diga a si mesmo que está aprendendo a dizer sim a si mesmo, porque esse é o seu maior presente para o mundo. Enquanto você ficar ao seu próprio lado, você chegará lá!”
Fonte: Forbes Women
